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勿触10禁忌痛风难上身这些高嘌呤食物少吃为妙!

勿触10禁忌痛风难上身这些高嘌呤食物少吃为妙!

“高尿酸”已经成为“三高”(高血压、高血脂、糖尿病)之外的“第四高”!(

很多人在确诊痛风之后回想起,发病之前的夜宵吃的係海鲜,喝的係啤酒,就係这些高嘌呤的食物诱发了痛风!

痛风患者保命记住这10禁忌:

1、少吃高果糖食物;2、少吃调味料;3、咖啡浓茶加重痛风;4、别喝葡萄酒;5、少吃种子类食物;6、少吃西红柿;7、少吃粗粮;8、少吃内脏和鱼类;9、吃火锅多喝水;10、饮食要低蛋白。

食物嘌呤含量一览表,一定记好!

“痛风”在过去,被称为“宫廷病”,因为首发见于欧洲宫廷。当时的宫廷生活奢靡,肉奶製品吃的太多,高蛋白的食物中的高嘌呤,导致血液中尿酸异常升高,由此导致痛风,疼起来真嘅要命!

但我国随着饮食的丰富,中国人的“痛风”开始高发。数据表明,“高尿酸”已经成为“三高”(高血压、高血脂、糖尿病)之外的“第四高”!

正常情况下,人的血液中都有啲尿酸,但如果超过一定浓度,尿酸就不能溶解而析出,以钠盐的形式沉积在关节,软骨和肾脏中,疼起来真嘅係非常要命!

有的人睡了一夜觉起来,发现大脚趾肿了,很疼,却怎幺也想不起咩时候扭伤过,这个时候最好去查查係咪痛风。很多人在确诊痛风之后回想起,发病之前的夜宵吃了海鲜,喝了啤酒,就係这些高嘌呤的食物诱发了痛风!

1、痛风患者可以吃的食物

勿触10禁忌痛风难上身这些高嘌呤食物少吃为妙!

痛风患者可以吃的食物(

2、痛风不能吃(尽量唔好吃)的食物

勿触10禁忌痛风难上身这些高嘌呤食物少吃为妙!

痛风不能吃(尽量唔好吃)的食物(

3、痛风患者可适当吃一点的食物

勿触10禁忌痛风难上身这些高嘌呤食物少吃为妙!

3、痛风患者可适当吃一点的食物(

保命记住这10个禁忌!

1、少吃高果糖食物

痛风患者的“敌人”,除了各种含嘌呤的食物外,还有含“果糖”的食物。痛风患者要少吃甜度比较高的生果,尤其係果糖含量较高的生果。因为血液中的果糖含量上升,会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

因此,痛风患者食用前要注意看一下配料表,少吃含果糖的食物。

2、痛风少吃调味料

蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等,食品调味料的嘌呤含量也很高。

这些调味品常常係啲动物、海鲜等,经过提炼、浓缩加工后的成品,食用这些调味品烹调的食物后,可以短时间内迅速升高体内的尿酸水平。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。

3、咖啡浓茶加重痛风

浓茶水、咖啡等饮料,本身不会增加嘌呤的含量,但它们有兴奋自主神经的作用,加重痛风,也可能会诱使痛风急性发作,痛风患者应尽量避免饮用。

4、痛风别喝葡萄酒

痛风患者不能喝啤酒,因为啤酒中有嘌呤。但有些人认为红葡萄酒里没有嘌呤,其实係非常错误的!

酒精对痛风的影响係多方面的,酒精会促进嘌呤吸收,即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤,跟其他含嘌呤的肉类一起食用也会加重通风。

另外,酒精可增进尿酸排泄,增加痛风或高尿酸风险。

5、少吃种子类食物

许多人会认为讲,既然荤菜中的嘌呤含量较高,那幺选择素食总归係不错的选择,但选择蔬菜亦需谨慎。

花菜、菠菜、菌类及植物的种子、乾果等,嘌呤含量亦不可小觑,仍因控制摄入量。

6、痛风少吃西红柿

中医专家提醒,患有痛风的人最好少吃西红柿,不然病情反而会加重。

中医认为痛风发病原因多由寒湿引起,所以痛风患者应注意多吃些,能减轻和消除寒症的温热性食物,而西红柿则属于凉性食物,还係少吃为好。

7、痛风要少吃粗粮

痛风患者主食不应该选用粗粮,如玉米、荞麦、全麦片等。因为这些穀物糙皮中嘌呤含量相对较多,过多食入会引起血尿酸升高。

8、少吃内脏和鱼类

痛风性关节炎无论急性发作期还係慢性期,需要注意患者应长期控制嘌呤含量高的食物,如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等。这些都係痛风病患者不能吃的食物,所以一定要小心。

9、痛风吃火锅多喝水

防痛风吃火锅要多喝水,清淡的茶水也能起到一定促进作用。最好还係多喝纯凈水或係普通白水,大量饮水有利于尿酸的代谢排出,对于缓解痛风有益。

10、痛风饮食要低蛋白

痛风患者多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和鸡蛋的蛋白部分。因为它们既富含必需氨基酸的优质蛋白,能够提供组织代谢不断更新的需要,又含嘌呤甚少,对痛风几乎不产生不良影响。酸奶因含乳酸较多,故不宜饮用。

痛风为何从脚起?病因居然係这个

一、尿酸怎幺会高?

身边好几个朋友得痛风,而且年龄都在30到40岁正直青壮年。

看到他们发作起来痛得冷汗直流,拖着腿也走不动。

这种病不发作的时候人好好的,到医院也查不出来咩毛病,只係告诉你尿酸高点,其他没事。

医生讲係因为喝酒过多、吃了太多高蛋白食物。

很多人听了马上控制饮食,可係不管怎幺忌口,该发作它还係痛。

为咩会从大脚趾头开始痛,后期还会出现关节畸形?

其实这也係肾虚的一种癥状,因为肾的过滤功能减弱了,血液里的酸毒排不出去,随着血液循环流动。

大脚趾关节係人体的最末梢关节,酸毒的结晶体最容易积聚在呢度,也有的人係大拇指关节痛,都係同样的道理。

如果你唔去调整肾脏,恢复它的过滤功能,酸毒结晶长期挤压关节,最后关节不能正常活动,出现变形了。

所以痛风患者不仅要改变饮食习惯,更关键在于恢复肾脏的机能,提高过滤能力,把酸毒排出体外才不会再複发。

二、肾乃“先天之本”不可不知也

肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。

肾亏精损係引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。

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足部保暖係养肾的一种方法(

1、护好自己的双脚

足部保暖係养肾的一种方法。

这係因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此,足部要特别注意保暖,睡觉时唔好将双脚正对空调或电扇;唔好赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,噁心呕吐。

因此,保持大便通畅,也係养肾的方法。大便难解时,

可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸癥状。

3、饮水养肾

水係生命之源。

水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。

因此,定时饮水係很重要的养肾方法,且一定要选择天然好水。

4、有尿唔好忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。

这时一定要及时如厕,将小便排乾净。

否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

因此,有尿时就要及时排出,也係养肾的最好的方法之一。

5、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。

你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。

这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

6、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等,也可以起到补肾养肾的作用。

7、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此,唔好过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

勿触10禁忌痛风难上身这些高嘌呤食物少吃为妙!

早睡早起,有利于肾精的养护(

8、避免劳累,节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房事过度会伤精。

因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。

这样才有助于养肾护肾精。

9、警惕药物

不论中药还係西药,都有啲副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读讲明书,需长期服用某种药物时,要谘询相关专家。

三、防止“痛风”从保护你的“肾脏”开始!按摩6大穴位强肾排尿酸

1、太溪穴

太溪穴,汇聚肾经元气的“长江”。

太溪穴係肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。

按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。

2、气海穴

气海穴被称为人体的“元气之海”,係人体内阳气蒸发阴液,使阴液化生云气,滋润全身的关键场所。

古代医家认为,经常按摩或艾灸气海穴,可以使心火下降至肾内,肾水上升至心肺,其效果就如同使太阳升起,照耀江海一般。

气海穴位于人体前正中线上,肚脐下1.5寸(约两横指)处。

按摩此穴的方法係:用大拇指点按此穴,当感到此穴处有酸胀感,或有气在此穴中上下行走的感觉时,再继续揉按10分钟即可,可每日按摩此穴一次。

3、涌泉穴

涌泉穴,补肾固元的“长寿穴”。

《黄帝内经》上讲:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”

涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。

经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。

4、命门穴

命门穴位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。

指压时,有强烈的压痛感。此穴为五脏六腑之本,十二经之根,呼吸之原,三焦之基,一名守邪之神,一般视为生命的门户,精液蒸发之处所,对肾气不足、经历衰退,有固本培元的治疗功效。

主治腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛。对阳痿、遗精、月经不调、头痛、耳鸣、四肢冷却等有特效。

此穴为小儿遗尿的必灸穴,长期按压此穴有很好的调理保健作用。

5、关元穴

关元穴,封藏一身真元之处。

关元係男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。

要揾到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就係关元穴。

按摩时,首先以关元为圆心,左右手掌做逆时及顺时针方向摩动3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。

6、肾俞穴

肾俞穴係肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强你的肾功能,特别係对月经不调、性冷感有很大帮助。

因此,月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴,以此来解决月经不调的烦恼。



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