主页 > 测评主机 >勿过度节食!5大减肥失败排行榜 >

勿过度节食!5大减肥失败排行榜

谁都知道运动是保持身材最有效的方法,少吃自然就不容易变胖,可是能够真正抗拒得了偷懒和贪吃诱惑的人却没几个,所以这次要告诉你如何在生活习惯中做些小改变,也能神不知鬼不觉轻鬆瘦下来哦!

五大减肥失败排行榜

第一名:过度节食

认为不吃不喝,很快就能瘦下来的人非常多,因此失败率也最高,这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感,当意志力被慾望所击败时,反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式,会导致营养失衡,即使真的瘦了下来,但却会显得病态又憔悴,一点也不健康,而且没办法持之以恆。

勿过度节食!5大减肥失败排行榜

第二名:无法持之以恆

肥胖不是一天形成的,自然也不可能在极短的时间内,就能立刻瘦下来,没有在短时间内看到效果,就会认为这种方法没有用,这样当然也不会有成功的一天。

第三名:喜欢乱尝试偏方

在网路上流传着很多稀奇古怪的减肥方式,没有任何医学根据,小心这些道听涂说的偏方,很可能会造成健康伤害,到时体重没减轻,却得到一身病痛哦!

第四名:给自己太大的压力

千万不要给自己过度的压力,这样反而在心理和生理上,都会造成反效果。因为当我们感觉到压力时,身体机制会变得更容易囤积热量,而且为了抒解压力,有些人会产生「压力暴食症候群」,因此保持轻鬆愉快的心情,也是对瘦身有很好的帮助呢!

第五名:没有用对方法

瘦身要用对方法!每个人的个性特质和体质都不同,所导致的肥胖问题也不太一样,或许朋友试过很有效的方法,自己却不一定能行得通,最好的方式,还是谘询专家的意见,例如减肥门诊或运动教练,请他们根据你个人的问题做出专业分析,找出属于自己的一套瘦身方式。

这一回,我们将教你史上无敌瘦身大绝招,就算你是减肥失败界的常客,也能成功HOLD住自己的体重!生活中能让你轻鬆瘦的小改变你可能没发现,生活中有些不经意的小习惯,正是导致你日渐肥胖的藏镜人,只要把这些坏毛病改掉,身材曲线慢慢就会回来喽!

1.吃饭时要专心

根据研究发现,经常一边看电视一边吃东西,或是用餐时还忙着边工作的人,反而比专心一意吃饭的人还要更容易发胖。这是因为当注意力没有放在食物上时,身体不容易产生饱足感,于是在无意识的情况下,就会不知不觉吃下过量的食物,而把注意力集中在餐桌上时,比较能有效控制自己的食量,也会比平常更快离开餐桌。

2.提早上床睡觉

睡眠的时候,身体还是在不停的运作,包括呼吸、心跳、血液循环和代谢等,所以即使躺着不动,依然需要消耗掉一定的热量,因此如果晚上可以早点入眠,不但能避免宵夜的诱惑,拥有充足的休息时间,也能让身体机能运作更加正常,就连新陈代谢的速度,也会比经常熬夜时快得多,躺着就能轻鬆瘦!

3.养成定时排便的习惯

现代人工作压力大、饮食不均衡、生活作息紊乱,就连好好上个厕所的时间都没有,因此不少人都有便祕的问题。如果体内的废弃物不能顺利排出,长时间累积在肠道中,毒素又会再度被吸收,这不仅会影响健康,也是造成肌肤黯沉、肥胖的常见原因之一。因此平时除了摄取足够的膳食纤维,帮助刺激肠道正常运作,养成定时排便的习惯也很重要,久而久之,身体在固定的时间,就会自然产生便意,发生便祕的机会便大大降低了。

另外小腹凸出是很多人的肥胖困扰,但其实它不一定是脂肪囤积所造成,也有可能是排不出去的宿便哦!利用简单的小腹伸展练习,同时清肠兼甩油,拒绝再当小腹婆。



上一篇: 下一篇:

相关阅读RELEVANT